发现如果不自己烧菜盐摄入很容易超标

信那个不如少用不粘含氟炊具

引用 Blacatfish2026-11-04 20:35

国人的饮食习惯基本稳定钠超标，没办法的

是指楼主说的汉堡吗？

引用 Johnlocke20252026-11-04 21:25

奥乐齐买一包袋装生菜沙拉，无糖无盐

什么料都不加能吃下去吗
而且这些切碎蔬菜断口细菌大量繁殖，又不会用高温或盐杀菌的东西，长期吃负面影响更大。

哪怕是水煮菜，撒粉的话盐也容易超。
咸鲜是大部分地区菜的底味。

你要上班要运动的朋友，超标一点根本无所谓，本来就是个理想值，不考虑差异化的

多吃鸡肉鱼肉
嗯造番茄黄瓜
水煮西兰花吃多了会抑郁

逆天，很难想象2026年了互联网上还有这么反智的玩意儿，居民膳食指南都能打成谣言

外卖确实这样

确实很难 我自己做调料已经很克制了 算了下平均每天8克
在外面吃估计一天得20克+
只能靠多吃水果蔬菜拉低了

试试早上不吃盐呢？(重体力劳动者这条算了吧)
现在减脂中，医生推荐早上吃蒸薯类加蔬菜加煮鸡蛋和牛奶，我家做的就是早上没盐，基本就是水煮菜
让中午晚上再吃油吃盐