发现如果不自己烧菜盐摄入很容易超标

据说人一天推荐盐分摄入是 5 克。
刚想点个外卖，看到麦当劳双层板烧堡三件套，发现这样吃一餐已经超一天的钠摄入量了。。。可是我们一天吃三顿至少。你吃其他炒菜包子，它的咸度可不一定比这个汉堡低。。。。。
这该如何是好？自己烧又太麻烦了。而且平时中午又没办法回家烧菜给自己吃。