减脂吃东西只算热量不算其他的危害大吗()

从总热量来看，可以，前提是不会饿或者顶得住饿。
不推荐的理由一方面是考虑血糖平稳，精加工食物血糖波动大，粗粮代替部分主食消化慢升糖慢。
另一方面是微量元素和矿物质，靠那点生菜肯定提供不了。复合维生素片则是给的量一片偏少两片又容易超。如果真能准确判断自己缺什么单独配，也不是不行。
最后是减肥很怕减成胖瘦子，四肢细腰围粗，脂肪多肌肉少。