跑步一个月，第一次一口气5公里，纪念一下

引用 mdjxxd2026-02-10 01:26

5公里配速6分钟以上的建议跑法特莱克

收到，等天气暖和起来我尝试一下，现在感觉就是在原地踏步

咽部略微不适，肺部正常，此人疑似已被内啡肽控制

不发浑身难受，新手就是爱记录

祝我自己生日快乐

天气回暖，跑着就是爽

爽

速无意，乐真谛今天风大

引用 老牛霸气威武2026-02-24 14:07

哥们非常佩服你
我有个问题，为啥我这零下十度左右我一跑就咳嗽，零上就没事

这个我也不太清楚兄弟，可能你对冷空气非常敏感，可能是鼻炎这一块儿，我瞎说的，最好还是医院看看

2月结束

3月首跑

引用 zq82305582026-03-02 16:34

5公里爬升2.3公里？你这是在爬坡啊

数据不准，图一乐

引用 bbq381452026-03-02 16:46

别跑 会上瘾 跑到后面10公里都只是热身

晚了 兄弟，晚了

感觉和没跑一样，明天不休了

跑急了，还是630到650适合我

又没压住

引用 孝义西沟杨家二少2026-03-09 15:37

去年3月开始跑步，一开始跑得很慢，坚持跑二休一，辅助力量训练和补剂(氨糖，姜黄素等)，现在已经能轻松跑10km了

强

先不加速冲刺了，以我目前的能力休那一天好像缓不过来，老老实实跑有氧打基础了