2025-10-01 21:04+100
跑步一个月，第一次一口气5公里，纪念一下
长年久坐不运动，发现自己竟然跑步都跑不动了，遂恢复有氧锻炼，一开始根本跑不动，每天走5km，然后开始跑几百米走几百米，今天第一次一口气跑完5km，不需要张嘴呼吸，心率应该没超过150，非常开心
![[a2:你已经死了]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_45.png)
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长年久坐不运动，发现自己竟然跑步都跑不动了，遂恢复有氧锻炼，一开始根本跑不动，每天走5km，然后开始跑几百米走几百米，今天第一次一口气跑完5km，不需要张嘴呼吸，心率应该没超过150，非常开心
UID:1126509544 帖
2025-10-01 21:17+71
5km跑爬升2km???
2025-10-03 18:26+1
![[ac:喘]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac17.png)
UID:12891783577 帖
2025-10-03 18:29+8
买个国补佳明255或265吧，祝您爱上跑步
2025-10-03 18:36
![[pg:哭]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/pg13.png)
2025-10-21 19:51+1
下个月跑完之后应该三个月都跑不了了，内蒙这边太勾吧冷了![[ac:冷]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac5.png)
，现在都是挑白天出去跑
，现在都是挑白天出去跑UID:537876837 帖
2025-10-21 22:56+1
我用了两个月才一次跑下来5公里
不过配速比你快一些
另外天冷了 我找了个按分钟计费的健身房
主要就玩跑步机 偶尔加点力量也够了
不过配速比你快一些
另外天冷了 我找了个按分钟计费的健身房
主要就玩跑步机 偶尔加点力量也够了
2025-10-22 01:53
2025-10-23 18:37+1
后程偶遇小香风，跟不上人家，被拉爆了![[ac:哭1]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac14.png)
2025-11-02 23:31
前四公里竟然配速一样![[a2:认真]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_48.png)
，纯巧合
，纯巧合2025-11-06 16:59+1
人生首次突破10km![[pg:转身]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/pg15.png)
UID:161635774 帖
2025-11-06 17:08+1
84年老登从7月底7多配速过来，现在第二天完全不累了，感觉还可以努力下
2025-11-06 17:12
![[a2:jojo立]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_37.png)
UID:52857476964 帖
2025-11-06 17:15
加油，跑步是孤独的运动，但享受跑步是个快乐的事，如果还愿意享受孤独那就是双倍的快乐。
2025-11-06 17:24
![[ac:上]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac2.png)
UID:603318992836 帖
2025-11-06 17:34
你这是什么软件，keep吗![[ac:瞎]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac35.png)
2025-11-06 17:40
![[ac:怕]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac26.png)
UID:385148131097 帖
2025-11-19 17:32
牛的，我跑了三个月都还没一口气五公里，只能两公里多![[ac:晕]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/ac33.png)
2025-11-29 17:37
11月完结![[pst:举手]](https://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/pt00.png)
UID:726826205 帖
2025-11-29 17:40
牛，现在月跑量都快200了阿
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